我140斤.想、减到111斤.身160厘

你好，身高160体重140的话属于肥胖了，需要减肥，但若依靠完美等保健食品减肥，恐怕效果不甚明显且消费大，停止食用后会反弹。我建议通过控制饮食和增强锻炼来减重，这样既合理又经济。平时饮食中注意减少肥肉油炸类以及冰淇淋等甜点类食品的摄入，取而代之的可以增加蔬菜水果的摄入量。早晨晚上增强锻炼，饭后散步，坚持下去既可拥有健康体质又能绿色减肥。以上是我的回答，希望对你有帮助。

健康指导：不建议服用任何减肥产品进行减肥。减肥的根本是运动。只有通过运动和饮食相结合，才能达到减肥的目的。每天坚持40分钟的有氧运动，既可以有效减去脂肪，促进新陈代谢，还能收紧皮肤和肌肉，有效改善体型。运动可以是游泳，慢跑，跳舞等。还可以喝茶来帮助减肥。饮食方面要控制和调整自己的每天的饮食，要合理饮食。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，减肥是需要恒心和毅力，不能三天热度，最好控制饮食量，增加运动量。减肥药物对身体有不同程度的损害，尤其是肝肾功能。我建议，低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，控制油脂摄入量，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如散步，上下楼梯，练习瑜伽和健体操等，持续半小时以上，效果好。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，