右手用鼠标多导致手和肩膀酸，如何缓解？

右手因频繁使用鼠标出现手和肩膀发酸，可能是肌肉劳损、腱鞘炎、肩周炎、颈椎问题、不良姿势等原因引起的。可以通过改变习惯、物理治疗、药物治疗、运动康复、注意休息等来缓解。 1. 改变习惯：调整桌椅高度和电脑屏幕位置，使用符合人体工程学的鼠标和键盘，定时休息，避免长时间连续操作。 2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等有助于放松肌肉，改善血液循环。 3. 药物治疗：外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4. 运动康复：进行肩部和手部的伸展运动，如握拳伸展、肩部环绕等。 5. 注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。 总之，要重视手部和肩部的不适，及时采取有效的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好：选择一个合适的鼠标，不要过于小巧，让整个手能用上力的。再就是注意桌子与椅子的高度。调整到最合适的位置。还有就是要注意休息。

鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。“离子松解术”可疏通经络，改善张力过高的硬化钙化的组织的血液循环，使得硬化、钙化的组织重新软化、吸收，受损的神经和其他软组织也可以得到修复。正确使用鼠标、键盘预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时需要去大医院诊断治疗。