您好,多休息,可以喝红糖水或者红枣的,这两种补血比较有效果,而且费用也不是很高!如有疑问可以点击我头像下面的红色按钮,进行直接网上交流,希望我的回答可以帮助到您.
1,红糖 特点:含铁量高,给产妇补血. 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出. 专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐. 2,鸡蛋 特点:蛋白质丰富且利用率高,还有卵磷脂,卵黄素及多种维生素和矿物质,其中的脂肪易被吸收. 营养作用:有助于产妇恢复体力.维护神经系统的健康. 专家提醒:每天吃4-6个足够,过多会使蛋白质过剩而诱发营养病. 3,小米 特点:含有较多维生素B1和B2,纤维素含量也很高. 营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲. 专家提醒:粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食. 4,芝麻 特点:富含蛋白质,脂肪,钙,铁,维生素E 营养作用:可提高和改善膳食营养质量. 专家提醒:黑芝麻的营养比白芝麻更好. 5,鸡汤,鱼汤,肉汤 特点:含有易于吸收的蛋白质,维生素,矿物质. 营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并可促进泌乳.
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