我是小学生，我星期天经常宅在家里，我都5

健康指导：根据您的描述，小学生正处于生长发育阶段，不建议通过节食和减肥药进行减肥，容易导致胃肠道不适，平时注意饮食和生活习惯调节，避免长时间久坐，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物。

根据你的描述来看的话，主要是由于缺乏运动，以及没有控制零食导致的，可以通过运动，以及减少饮食来减轻体重的，。可以每天多运动，多斤慢跑，适当减少饮食的摄入，特别是高热量的食物，同时杜绝零食，水果可以吃。

你好，孩子太胖首先要多运动，少吃脂肪含量多的食物，营养要均衡。一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

给你提几点建议1.三餐都要吃(早饭午饭八分饱，晚饭5分饱)，并且注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。2、不吃零食，尤其是甜品，油炸食物。3、食物之烹调，减少用油，一定要用油可以选择热量低的，比如橄榄油，玉米油。4、米、麦、面粉主食应尽量减少5、运动适当，不要过量。请按照我术的方法做。但是，值得注意的是，小学生是身体需要发育的时候，还是应该加强营养和锻炼。不能盲目减肥。

健康指导：如果想成功的减肥必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，可以有助于减肥，在日常的饮食中平时要少吃薯片，锅巴，炸薯条等食品，可以多吃些新鲜的蔬菜如醋溜白菜，蒜蓉西兰花，等蔬菜可以有减肥的作用。