我身高１６５体重６５

减肥不要急于求成，最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。3.可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等

健康指导：这些都是属于中药，是否适用于您，还得到医院，医生看一下你的舌苔、脉象等等，才能确定您是否适用。另外从您的身高、体重来看，是有一点微胖。通常女性体重是用165-110，得到公斤数，正负10%都算正常。超过10%-20%为微胖。您属于微胖。可以进行规律运动和健康饮食来控制体重。健康饮食：控制热量的摄入，少吃油腻、油炸类的食物，这一类食物脂肪含量高，热量大，很容易摄入过量，会造成体内脂肪的堆积。可以多吃水果、蔬菜。通常饮食顺序先喝汤，再吃饭菜。水果在饭前半小时吃比饭后吃更好。多吃粗粮杂粮和高纤维的食物，例如绿色蔬菜的根茎叶，有利于肠道粪便的排出。规律大便可以减少机体毒素的积累。规律运动：争取每天运动半小时。饭后1-2小时运动为宜。运动可以消耗脂肪，同时也可以改善心肺功能，减少心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的发生几率。运动还可以增加机体的免疫力。最主要的是运动可以降低体重，帮助你回复身材。当然运动的选择，要适合自己。你可以做一些有氧操、广场舞等。每次运动最佳的量就是运动后，微微出汗，有点累，能连贯说话，但是不能连贯唱歌。以这个量为宜。也可以自测脉搏。运动时最大脉搏是：220-年龄