剧烈运动后肌肉疼痛应如何处理_即问即答

剧烈运动后肌肉疼痛应如何处理 疾病：提问于 2025-03-17 13:01: 病情描述：

剧烈运动后肌肉疼痛怎么办？

回答5
剧烈运动后肌肉疼痛，可通过休息、拉伸、冷敷热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。 1. 休息：让身体得到充分的休息，减少活动，避免再次损伤肌肉。 2. 拉伸：适度拉伸疼痛的肌肉，有助于放松肌肉纤维，改善肌肉紧张。 3. 冷敷热敷：运动后 72 小时内冷敷，能减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环，加速恢复。 4. 按摩：轻柔按摩疼痛部位，可缓解肌肉痉挛，促进代谢产物排出。 5. 药物治疗：如疼痛较为明显，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症。总之，剧烈运动后肌肉疼痛是常见现象，采取上述综合措施，多能有效缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在肌肉拉伤等严重情况。
曾昭玦 副主任医师体检中心 阳江市人民医院 (三级甲等) 擅长：对骨科常见病：骨折、骨病(如骨质疏松症)...
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回答4
注意充分休息的同时应该进食一些成碱性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成碱性的，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类都是成酸性的，不利于我们消除身体的疼痛。同时，进食一些维生素C可以清除自由基，减轻身体疼痛！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答3
这主要是运动后疲劳性的损伤和短暂性的局部组织缺血缺氧.注意在运动或走路活动用力时,尽量给予肢体关节弹性绑带或护膝护踝的固定措施,以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
注意充分休息的同时应该进食一些成碱性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成碱性的，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡相反米饭、肉类都是成酸性的，不利于我们消除身体的疼痛。同时，进食一些维生素C可以清除自由基，减轻身体疼痛！
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答1
可以说以上情况是运动过度造成的肌肉和软组织损伤有关与其他的关系不大你的情况需要休息好避免剧烈的运动配合按摩针灸等治疗配合服用芬必得等药物治疗你的情况才能逐步痊愈
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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