吃什么补脑？

鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑.研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼,沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多.吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力.全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米.糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要.大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在.大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多.因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量.鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙,磷,铁以及维生素A,D,B等,适于脑力工作者食用.核桃和芝麻：现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高.因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸,亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能.另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱,失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好.水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人创造能力.

中医理论认为：脑主神明,由血来提供营养,气足则神不虚；另外,肾为先天之本,对脑有一定影响,肾阴阳调,肾精充足,才会滋养脑髓,维持大脑功能!根据上面的理论,有关的补脑的药物或者营养品不外补血,补气,补肾的药物.包括有当归,熟地,阿胶,人参,党参,黄精,山药,冬虫夏草等,当然对于有些人心神不宁,烦躁不安的人,可以选用些安神的药物,包括茯神,夜交藤,莲子米,丹参等.食物中猪骨髓,牛奶,蜂蜜,高蛋白食物等都有补脑的作用!以上是对“吃什么补脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪,钙,维生素C,糖,蛋白质,B族维生素,维生素A,维生素E.所以富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物.核桃他富含不饱和脂肪酸这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力.动物内脏不但富含营养物质其健脑作用也大大优于动物肉质本身.红糖中所含钙是糖类中最高的同时含有少量的B族维生素对大脑的发育很有帮助.还有一些食物如豆芽鱼虾类,海藻类豆类等.常吃一些健脑食物可以让你更聪明,这些食物主要有鱼头,猪肝,猪脑,牛肉,鸡肉等.

保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.

以下是一些补脑的食物你可以参考一下菠菜,香蕉,菠萝,杏仁,核桃,葡萄酒,可可脂,糙米,全麦食品,橄榄油,鱼类大脑只是身体的一部分,只有身体素质好了,智力才能提高,要加强身体锻炼,劳逸结合,智商是锻炼出来的,不是单纯吃一些食品就能提高的,祝学习进步