怎么可以变瘦点？全身的那种！！！

您好，减肥可以用饮食搭配运动的方法，这样才能发挥到减肥的最大是作用。在饮食上要注意每餐只吃7分饱，不要吃的太多了，最好能少吃多餐，热量高的食物最好不吃，比如巧克力，威化，糖等。多吃点蔬菜水果。每天配合1小时的庸医运动。很快会瘦的。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

减肥还是没有最快的办法很多减肥药都含有激素，而且容易反弹，节食要是导致营养不良就麻烦了。最好的减肥办法还是坚持运动的，只有长期坚持下去，自然就会有好的身材

健康指导：运动。怎样运动才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。对此人体燃烧脂肪需要的三个条件。一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果三。这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑，游泳，健身操等低于或高于这个范围，都不属于中低强度运动心率，燃烧的也不是脂肪了?

如果想要减肥的话，是需要有耐心和恒心的，可以通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有减肥效果的，平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。一日三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以，饮食以清淡为主，再加上每天可以进行晨跑四十分钟，中午可以做瑜伽运动，晚上可以做上下蹲运动，仰卧起坐，狂蹬空中自行车等运动，运动之后对全身进行拍打，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

健康指导：引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象您看自己属于哪种