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体检发现扁平胸，如何通过锻炼改善
疾病：提问于 2025-03-13 11:25 -
病情描述：
说我有扁平胸，叫我多锻炼体检的时候医生告诉我的
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回答2
扁平胸是一种胸廓形态异常，可通过锻炼增强胸部肌肉力量来改善。锻炼方法包括俯卧撑、扩胸运动、游泳、哑铃飞鸟、仰卧推举等。 1.俯卧撑：能有效锻炼胸大肌、肱三头肌等，增强胸部力量。双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，通过手臂弯曲和伸直来完成动作。 2.扩胸运动：简单易行，可活动胸部肌肉和关节。双手握拳，双臂平举，然后向两侧打开，再收回。 3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能使胸部肌肉得到充分伸展和锻炼。 4.哑铃飞鸟：增强胸肌外侧力量。仰卧，双手持哑铃向两侧打开再收回。 5.仰卧推举：借助杠铃或哑铃，锻炼胸大肌。平躺在长椅上，双手向上推举重物。 坚持长期、规律的锻炼对于改善扁平胸有一定帮助，但需注意适度，避免过度疲劳和受伤。如症状严重或伴有其他不适，应及时就医。
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回答1
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