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腰椎间盘突出手术后如何避免复发及锻炼？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2025-03-12 10:45 -
病情描述：
腰椎间盘突出怎么避免？？我是因为腰背部肌力差，即使偶尔弯腰抬重物或腰部扭伤，也易诱发腰腿痛。任何使腹压增加的因素如用力排便、大笑、都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。现在做了手术了，那么手术后又是什么的要注意的呢？。请问，腰椎间盘突出手术后怎么避免？锻炼的方法是怎样的，详细了解一下？
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回答1
腰椎间盘突出手术后避免复发及科学锻炼很重要，包括注意姿势、控制活动量、加强腰背肌锻炼、合理饮食、定期复查等。 1. 注意姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部负担。 2. 控制活动量：术后初期避免过度活动，逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 3. 加强腰背肌锻炼：如五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等，增强腰背肌力量，维持腰椎稳定性。 4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，促进伤口愈合和身体恢复。 5. 定期复查：按照医生建议的时间进行复查，及时了解恢复情况，发现问题及时处理。 总之，腰椎间盘突出手术后要从多方面注意，遵循医生的指导，逐步恢复正常生活和工作，降低复发风险。
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