长期久坐的人如何预防腰椎退行性骨关节病_即问即答

长期久坐的人如何预防腰椎退行性骨关节病 疾病：老年人退行性骨关节病提问于 2025-03-10 11:42: 病情描述：

我老妈的工作是要长期坐着的，我一直都有和她说说让不要一直坐着，但是她就是不听，实在是没有办法，她的腰椎本来就不好，要是万一患上了腰椎退行性骨关节病怎么办呀，有没有预防的方法。

回答4
长期久坐的人预防腰椎退行性骨关节病，可从改变习惯、适度锻炼、注意保暖、控制体重、定期检查等方面着手。 1.改变习惯：避免长时间保持同一坐姿，定时起身活动，伸展腰部，缓解腰部肌肉紧张。 2.适度锻炼：进行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动，增强腰部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，避免受寒导致腰部血液循环不良。 4.控制体重：减轻腰部负担，降低关节磨损风险。 5.定期检查：每年进行一次腰部的影像学检查，早发现早干预。 6.保持正确坐姿：挺直腰背，双脚着地，避免弯腰驼背。总之，预防腰椎退行性骨关节病需要长期坚持良好的生活习惯和保健措施。一旦出现腰部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
蔡金梅 主任医师老年内分泌科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：骨质疏松等代谢性疾病、糖尿病、代谢综合征...
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回答3
建议用中医按摩、推拿、针灸等疗法试试
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
你好，腰椎退行性骨关节病这属于一种生理性退行性改变，也就是老化改变。一般来说和局部负重以及急性损伤也有一定的关系，尤其是慢性劳损，建议就是多吃富含维生素粗纤维的食品禁止久坐久站,长期弯腰,负重,避免外伤,避免剧烈运动。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
建议多吃富含维生素粗纤维的食品：杂粮玉米、小米、荞麦、燕麦、黄豆、青豆、绿豆、芹菜、韭菜、大蒜苗、香椿、青椒、茭白、竹笋、芥菜、苹果、梨、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、香菇、海带、紫菜、海藻等。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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