你好。我这里有关于经过检验的戒烟实用方法。希望你的意志力+我提供的方法能让你成功!——倾情奉献啊。一,制定戒烟日期,先减少吸烟几个星期,然后定下完全停止吸烟的日期,一般是一个月后。下面列举的一些戒烟的理由可以加强戒烟的信心和决心:•吸烟会引起讨厌的咳嗽•吸烟会损害味觉和嗅觉•吸烟会引起早衰,面部皱纹早出现•吸烟会浪费金钱,一年积累下来可买一部彩电•吸烟可致肺癌、肺气肿、心脏病二,准备戒烟,统计一天吸多少根,从而看到自己的戒烟计划逐步实现。这个过程有以下秘诀:•逐日推迟15分钟点燃第一根烟的时间•烟瘾来时,想法分散精神,与人说话•定出不吸烟时间,逐渐延长不吸烟时间•饭后离桌去散步或者刷牙•试用自己平常不用的那只手吸烟•每根烟只吸一半•不要把烟灰缸倒掉,旧的香烟蒂会使人敬而远之。满一周后将烟蒂放在一个玻璃瓶里•将香烟放在较难取得的地方,用纸包好,锁起来三,现在放弃吸烟,正式戒烟的日子到来了(通常为一个月后)。谨记下列秘诀:•如果你想到永远不再吸烟而烦恼时,那就先停一天试试看•保持忙碌•玩弄小玩具,口含牙签、咀嚼口香糖分散烟瘾•开始戒烟的90天内准备好一张日历,每划去一日时记下因不吸烟而节省的金钱•如果你意志减弱了,就做深呼吸数次,点着一根火柴,慢慢把它吹灭。然后像碾压香烟头一样把它碾折在烟灰缸里•提防吸一根烟无妨的想法,有的人因此而再上瘾,但不必灰心,可以从头开始!
戒除自己的心理,这是最关键的。平时饮食清淡,分散注意力,吃些零食,做适合自己的运动。关键是心理
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刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
吸毒对中枢神经系统的损伤永久不可恢复吸食冰毒、K粉等新型毒品,会促使人体分泌大量的多巴胺,且远远超过...
张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院