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肥肉怎么变肌肉 疾病：肥胖症提问于 2016-01-10 00:36: 病情描述：

我怎么可以把肥肉变肌肉，方案是什么，需要减肥么？16岁173CM69KG

回答1
您好，根据您的描述，最好的方法就是进行锻炼，体育锻炼的方法可以。建议，跑步、跳绳以及篮球等都有助于您是身体健康，以及有助于您肌肉的形成。以上是对“肥肉怎么变肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答2
根据你的身高和体重，身材是不错的，不需要减肥，如果要锻炼肌肉的话就要制定一个方案。身材还是不错的，不需要减肥，要练肌肉，建议分组做，比如说俯卧撑，分成2020121212888这样每组间隔1分钟，练到肌肉发胀。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
回答3
你好！你这个体重其实也是不胖的。这个要增加肌肉，就一定要多锻炼身体，平时9也可以多吃点牛肉这样的食物。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
回答4
你好，您现在的体重还属于标准体重不需要减肥的。锻炼身体可以转化为肌肉的，但是刚开始锻炼不要有太大的强度。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答5
您好，这个主要还是要靠运动锻炼才可以的。锻炼肌肉的话，用仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等方式都是有效果的不过要坚持锻炼，一般一天可以做2~3组，每组20~30个，逐渐增加量，锻炼1~2个月会有效果的
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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