宝宝缺锌吃哪些食物能补充

宝宝缺锌可以通过食用多种食物来补充，如肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.肉类：瘦猪肉、牛肉、羊肉等富含锌元素，是宝宝补锌的良好来源。 2.海鲜：牡蛎、虾、蟹等海鲜产品，锌含量较为丰富。 3.坚果：核桃、杏仁、腰果等，不仅含锌，还有其他对宝宝成长有益的营养成分。 4.谷物：燕麦、糙米等全谷物食物，能提供一定量的锌。 5.豆类：黄豆、黑豆等豆类食物，也是补锌的不错选择。 总之，宝宝缺锌可以通过饮食调整来改善。但如果缺锌情况较为严重，建议在医生指导下使用补锌制剂。同时，要注意饮食的均衡和多样化，以满足宝宝生长发育的各种营养需求。

你好。给宝宝补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝片（没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌）可以找找。

你好。给小孩补锌，可以多吃含锌丰富的食物。如：牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物；核桃、花生是含锌较高的坚果；水果中以苹果的含锌量为最高；黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜；一般的，动物性食物中含锌量、锌吸收率要比植物性食物高得多，所以建议以多食动物性食物。同时，如果缺锌比较厉害或想快速补锌，可适当地服用一些锌剂，建议用无副作用吸收好些的蛋白锌产品，如新稀宝片，可以起到较好的补锌效果，比酸锌要好得多，可以多找找。

缺锌的症状主要有头发稀少发黄，补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。