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14 岁 162cm，16 岁想长到 175cm 怎么办
疾病：提问于 2025-03-10 11:10 -
病情描述：
我14岁目前162cm请问？想得到怎样的帮助：我14岁目前162cm请问要想16时有175因该怎样？。
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回答3
14 岁身高 162cm，想在 16 岁长到 175cm，需要综合多方面因素，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和遗传因素等。 1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 8-10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5.遗传因素：遗传对身高有一定影响，但通过后天努力仍有改善空间。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生，进行骨龄检测等相关检查，以制定更个性化的方案。
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