145斤减肥多久才能到115到125

你好,首先我很为你的减肥苦心而感动,相信你应该是为很爱美的女生,但我感觉你的这种减肥方法最好还是要改进一下,早晨可以,中午要吃点食物,主要是易消化软的食物,晚上可以多吃点水果,柚子可以,香蕉,苹果都可以,况且如果使劲检查,很容易出现厌食症,那样就不合适了.不合凉开水,容易腹泻,对身体不好,喝白开水.然后注意多锻炼身体,如跑步,打球.仰卧起坐.祝你减肥成功.

健康指导：你好:多久谁也说不准，不过还是建议你平时也要注意自己的饮食习惯少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪

考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖科学的调理是能达到减肥的效果的，建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,具体效果，视个人情况而定

不要想的太快，欲速则不达，减肥是一个漫长的事情，需要你下很大的决心才行，需要考虑各个方面。注意饮食上不要吃高热量的食物，另外像一些广告产品最好注意一下，不要盲目食用。还有就是加大运动量了，这点很重要，不要忽视，不要偷懒

很高兴为您解答，根据您的描述，您不必过于担心，减肥是一个持久缓慢的过程，不要过于着急。建议您注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，少吃油腻的食物，适当控制饮食，多运动。