怎样快速练出胸、腹肌_家庭医生即问即答移动端

怎样快速练出胸、腹肌 疾病：提问于 2016-01-08 19:59: 病情描述：

每天做30个仰卧起坐（无人压腿，坐在床边的凳子上那种）、20个哑铃（不是标准的,也比较轻），30个弹簧拉力器（2根簧）。每日早、中、晚各三次，每次练同样的内容，这样锻炼可以吗？

回答1
您好，根据您描述的快速练出胸肌和腹肌的情况，一般上述运动是可以帮助您锻炼出来的，但是您所描述的数量是远远不会达到目的的，建议您没有要多做几组，每组争取都在100次左右，这样才能有效增加肌肉的。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
回答2
你好，锻炼肌肉最好的方式就是反复的给予肌肉刺激，就是注意运动要少量多次，休息间隔要短俯卧撑有好多种，可以参考网上健身视频，注意锻炼同时注意高蛋白饮食，比如多吃肌肉，鱼肉，还可以喝蛋白粉，刺激肌肉生长
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答3
健康指导：营养学建议在运动减肥的时候，也要合理有效的控制饮食，建议养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。饭后和睡前坚持你自己的运动。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。