工作忙如何有效预防鼠标手？

预防鼠标手需要从调整工作习惯、注意手部休息、进行手部锻炼、保持正确姿势以及选择合适设备等方面入手。 1.调整工作习惯：定时休息，避免长时间连续使用鼠标。每工作 30 - 60 分钟，停下来活动手腕和手指，如握拳、伸展手指等。 2.注意手部休息：工作间隙可轻轻按摩手部和手腕，促进血液循环。 3.进行手部锻炼：如手指操，将手指依次用力伸直再弯曲，反复多次。 4.保持正确姿势：使用鼠标时，手臂应自然下垂，手腕不要过度弯曲或伸展。 5.选择合适设备：使用符合人体工程学的鼠标和键盘，能减轻手部压力。 6.注意手部保暖：避免手部受寒，尤其是在空调环境中。 总之，预防鼠标手需要养成良好的工作和生活习惯，时刻关注手部健康。一旦出现手部不适，应及时调整并就医。

如何预防鼠标手。病情分析：你好，一般来说，鼠标手是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。指导意见：要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

要经常想远处瞭望瞭望，站起来活动活动，经常拍拍手，对手按摩按摩

“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。预防鼠标手图示要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

你好，注意增加手部的锻炼啊，最关键了，另外也需要注意患肢的保暖，避免长时间一种姿势，避免久坐适当的活动，平时辅助补钙治疗很有帮助医生询问：