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晚上睡眠质量不好如何调节？近三年来睡眠状...
疾病：提问于 2016-01-08 12:09 -
病情描述：
晚上睡眠质量不好如何调节？近三年来睡眠状况一直不好！入睡困难，多梦。平时有任何突然的响动都会被惊吓！。无建议如何治疗
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回答1
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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