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微胖运动未减重，如何结合食物来减脂？
疾病：提问于 2025-03-05 10:19 -
病情描述：
我有点微胖,一直都有去运动,但是就是没有减下来,听人家说要结合食物来一起减,像多吃含膳食纤维的食物可以帮助消化呀,这个很好.
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回答3
微胖且运动未成功减重，想通过食物辅助减脂，需综合考虑食物选择、饮食规律、控制热量、营养均衡及个人体质等。 1.食物选择：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦、糙米等，可促进肠道蠕动，帮助消化。 2.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，减少夜间进食。 3.控制热量：了解食物的热量值，合理控制每日摄入的总热量。 4.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 5.个人体质：不同体质对食物的反应不同，如痰湿体质需少吃油腻甜食。 总之，要实现减脂目标，不仅要坚持运动，还需合理搭配食物。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也很重要。若长期减重效果不佳，建议咨询专业医生。
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名词解释
就医用药
