怀孕7-8周需要补充那些营养和水果

您好！主要是孕期营养保健和孕期卫生保健要善于调节饮食，保证营养的全面摄入。多吃乳、蛋、肉、鱼、豆类、果仁类食物和蔬菜、水果等；每天保证8小时以上的睡眠时间；经常洗澡，不做剧烈运动，不干重活，还应少去公共场所，避免接触病人。吃药要谨慎。不要吸烟与饮酒，避免放射线照射。希望我的解答对你有帮助祝好

你好。这是需要适当的补充叶酸。合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等.

水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。以上是对“怀孕7-8周需要补充那些营养和水果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

补充一些含微量元素丰富的水果就可以了，不需要很刻意的去在乎。孕早期最好能吃上善存，防止胎儿神经管畸形。多吃点蛋白质，少吃点淀粉类，选择新鲜的蔬菜水果吃就可以了。

孕妇由于供给自己与胎儿的营养需求，对营养物质的需求量是很大的。对于胎儿来说，生长发育最需要的是蛋白质与钙，建议你口服含VD的钙剂，并注意增加高蛋白食物如鸡蛋瘦肉的摄入量。