口腔健康怎么保持？怎样预防牙病？

你好，要想保持口腔健康以及预防牙病，首先就要养成很好的卫生习惯，保持口腔清洁卫生，抑制细菌的滋生　　刷牙是维护日常清洁的重要手段，因此，刷牙时一定要认真细致，采用软刷毛的牙刷，刷牙时不要太用力，也切忌过于潦草，牙齿里里外外的三个面都要刷到，否则就失去了刷牙的意义，徒劳而无功。　　洁牙，是我们必不可少的清洁牙齿好帮手，它能帮助祛除刷牙刷不掉的牙结石，全面清洁口腔卫生，还可消炎杀菌，是预防牙病的重要手段,还有注意少吃油腻、刺激性食物，不吸烟、少喝酒，要知道，健康的饮食，是预防牙周疾病的基础。

刷牙是保持口腔清洁的主要方法为了保持牙齿的健康：均衡饮食！均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

您好！保持口腔健康要做到饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟。每个牙面都要刷到，对于牙缝比较大的牙齿，还要注意邻面的清洁。如果条件有限，至少要做到饭后漱口，早晚刷牙，尤其睡前一定要刷牙。预防牙病首先就要保持口腔健康。其次要注意口腔锻炼，要经常食用粗纤维食物，并充分咀嚼，刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，更能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。合理饮食起居也很重要，宜多吃新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海鲜等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保持八九小时睡眠，避免过度劳累。

你好养成正确的刷牙习惯：早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙的时间不少于2分钟，刷牙时的力气不能用得过大。有的市民喜欢在睡前喝一杯牛奶，喝完后不刷牙直接睡觉。这是非常危险的，残留的细菌会破坏口腔内部的酸碱平衡，滋生牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一些列口腔问题。选择正确的口腔护理产品。建议每天使用含氟牙膏刷牙。希望对你有所帮助！以上是对“口腔健康怎么保持？怎样预防牙病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，首先保护牙齿的工作就是每天的刷牙工作，早晚个刷一次，且刷牙之后不宜吃任何食品，每次刷牙的时间最好保持5分钟，彻底的清理，午饭过后也要有漱口的习惯，经常一颗口香糖也是不错。多吃一些温和的食品不宜服用太热太冷辛辣等食品。