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定期健康检查需要补充哪些营养
疾病：提问于 2025-03-04 09:57 -
病情描述：
好定期向你请问定期的问题需要补什么
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回答3
定期进行健康检查时，可能需要补充的营养包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉、组织和器官的正常功能。常见的优质蛋白质来源有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆类等。 2.维生素：维生素在身体代谢和免疫调节中发挥关键作用。比如维生素 C 能增强免疫力，可从柑橘类水果、草莓、猕猴桃中获取；维生素 D 有助于钙吸收，可通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等补充。 3.矿物质：像钙有助于骨骼健康，可从乳制品、豆制品中摄取；铁对于造血很重要，可从瘦肉、菠菜等中获取；锌能促进生长发育，在海鲜、坚果中含量丰富。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。全谷物、蔬菜、水果是膳食纤维的良好来源。 5.水分：维持身体的正常代谢和生理功能，每天应保证充足的饮水量。 总之，在定期健康检查后，应根据自身的身体状况和检查结果，在医生的建议下合理补充所需营养，保持均衡饮食和健康的生活方式。
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- 朱日 主任医师 普内科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：脾胃病，消化道肿瘤，慢性咳喘，亚健康。
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回答2
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