我今年21岁，身高180、体重165、我_家庭医生即问即答移动端

我今年21岁，身高180、体重165、我 疾病：肥胖症提问于 2015-12-31 23:46: 病情描述：

我今年21岁，身高180、体重165、我是做衣服的，在2011年大瘦过一次，之后不断的长胖，现在看到自己的样子真的很不舒服，女友也说要我减肥，希望专家能指点迷津，饮食和运动怎样有利于减肥？谢谢

回答1
健康指导：你好，你的标准体重是150斤，可不能再胖了，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答2
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答3
你好，在饮食方面尽量少吃高热量、高油脂食物，如肉类、糖类。建议：可以多吃蔬菜水果（炒菜少放油，水果少吃甜的）。运动上可以跑步、跳绳、爬楼梯等。关键是要持之以恒。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
回答4
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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