男生瘦弱想长胖有何科学方法？_即问即答

男生瘦弱想长胖有何科学方法？ 疾病：提问于 2025-02-25 11:28: 病情描述：

我是个男生，但是很瘦弱，我想让自己的胳膊噢变得粗点，或者让自己都变得胖点，但是锻炼虽然可以使自己有肌肉，但是会让我变得更瘦了，所以我想请问一下有没有什么方法可以让我变得胖点？曾经的治疗情况和效果：莫有治疗过

回答5
男生身体瘦弱想长胖，可从饮食调整、合理运动、规律作息、心理调节、疾病排查等方面着手。 1. 饮食调整：增加优质蛋白摄入，如鸡肉、鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等，同时保证碳水化合物和健康脂肪的摄取。多吃富含维生素和矿物质的蔬果。 2. 合理运动：并非所有运动都会让人更瘦，适当的力量训练，如哑铃、俯卧撑等，能增加肌肉量。运动后及时补充营养。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌，促进体重增加。 4. 心理调节：减少压力，保持良好心态，避免因精神紧张影响食欲和消化吸收。 5. 疾病排查：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需进行相关检查，如甲状腺功能检测、血糖检测等，确诊后对症治疗。总之，男生想要长胖需要综合多方面的努力，并且要有耐心和坚持。如果长时间无法改善，建议咨询医生获取更专业的帮助。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答4
你好，想要增肥可以通过加强营养，坚持锻炼来健康增肥对于你想是胳膊变粗的情况可以举哑铃和做俯卧撑
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答3
你好，通过你的描述，患者主要症状是让自己的胳膊噢变得粗点，或者让自己都变得胖点，但是锻炼虽然可以使自己有肌肉，但是会让我变得更瘦了，你好，适量的运动会使体格更强壮，不要担心加强营养以及锻炼
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答2
你好，变胖是可以通过运动进行要变胖，保持乐观的情绪也很重要，做一些快乐的事或游戏能有所帮助。担有的是身体有慢性消耗疾病，这需要先治疗好，才能变胖
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答1
想让胳膊变粗，一是要多吃含蛋白质丰富的食物，二是要加强体育锻炼。你好，建议你多吃些牛羊肉，多吃豆腐。每天做一做俯卧撑，玩一玩哑铃或单双杠等，保证充足的睡眠，多吃零食。这样就好肌肉发达，也会胖些的。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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