我上身明显比下身胖一点，尤其是肚子，凸出

患者你好，减肚子时要注意采取措施保持大便通畅，比如多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果，喝蜂蜜水，等，平时注意吸着肚子，多练习腹式呼吸，坚持体育锻炼，减肚子最有效的就是仰卧起坐，每天可以做五十个，还可以跳半个小时腹部减肥操，如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

你好，依照您描述的情况看，减肥是需要合理的饮食和适当的运动的。所以一般要控制饮食的，同时想局部减肥用中医的针灸推拿按摩的方法的治疗的。愿您安康。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。建议1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

您的情况是腹部过于肥胖。您的情况首先要饮食控制，多食蔬菜水果，少食高糖高脂饮食，再就是可以做仰卧起坐可以减腹部肌肉。

考虑到是要进行局部瘦身的情况您好，建议首先要合理的平衡饮食健康，然后就是多进行针对性锻炼，比如多转呼啦圈，多进行跑步等，祝健康、、、、