孕早期注意事项及饮食

怀孕早期注意休息，避免剧烈运动，不能性生活，不要吃活血化瘀的食物，不能吃引起宫缩的食物，如桂圆、山楂、螃蟹、木瓜、浓茶、咖啡等。怀孕以后可以吃鱼、虾、瘦肉、蛋类、坚果、新鲜水果、青菜等。平时需要保持平和的心态，避免暴躁，保证睡眠时间充足，生活饮食规律。

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，孕早期注意事项及饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？孕早期注意事项及饮食，你心里一定要有个谱。孕早期饮食禁忌有哪些，在这里我来说下怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给。孕早期注意事项及饮食：一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入。这是我所说的孕早期注意事项及饮食，希望对你有帮助，我相信你会成为一个好妈妈的。加油！

孕期膳食应该多品种,不偏食,容易达到各种营养素的平衡,从而利于胎儿的正常发育和分娩.怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化.如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病.但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压,糖尿病,高血脂等因此必须科学地,合理地进行孕期饮食.最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康.坐姿以舒适为宜,睡姿以左侧卧位较佳,在怀孕早期及晚期三个月内避免性生活

你好！关于孕早期注意事项及饮食，希望的回答让你满意。孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为烈的症状，孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。出来饮食，其他方面也要养成良好的孕育习惯。孕早期饮食禁忌体现在不少地方，孕早期也是要吃营养些这样才能保证肚子里的孩子的良好发育。孕早期饮食禁忌在准妈妈手册中给大家列举了“甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹……孕早期饮食禁忌孕妇忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。孕早期饮食禁忌孕妇忌多吃咸味食物：在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内钠盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压病，尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下还要采用无盐膳食。除此孕早期注意事项及饮食，还有冷饮、忌多吃山楂。十月怀胎不容易，记得营养均衡，建议定期去医院做孕检。祝你到时生个健康又可爱的宝宝下来。

怀孕前3月是容易流产和胎儿畸形的时期，所以不管是在生活还是饮食都需特别注意建议你在怀孕前3月需坚持服用叶酸，适当补充优质蛋白如蛋/肉/牛奶/豆类/维生素等，适当摄入脂肪/糖类/及热量，注意营养均衡，粗细搭配和荤素搭配合理。注意休息，保持心情愉快，避免劳累，避免长时间保持一个姿势，避免在高辐射和高电压下，避免滑倒，避免生病和用药，忌辛辣和烟酒，避免性生活等。祝你孕期愉快。