您好,看了您所描述的这个情况,一般来说,大多数蔬菜水果都是含有维生素C的,比如柠檬,橙子,猕猴桃。柚子,胡萝卜,草莓,枣子,香蕉,柿子,葡萄等等,孩子正在长身体的阶段,一定要注意全面补充营养,让宝宝不要挑食,多做锻炼,多喝水,希望我的回答可以帮助您。
第一层:鲜枣,沙棘,猕猴桃,柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克第二层:青椒,桂圆,番茄,草莓,甘蓝,黄瓜,柑橘,菜花每100克中维生素C含量超过50毫克第三层:白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,苋菜,菜苔,豌豆,豇豆,萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克.蔬菜中绝大多数绿叶菜,甘蓝,青椒等都含有丰富的维生素C.vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!有一种含维生素C多的水果你绝对想不到----山里红,一种野生植物的果实.其它富含维生素C水果和蔬菜是辣椒西红柿等.含维生素C多的水果有:猕猴桃含维生素C多的蔬菜有:西兰花
你好!多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生一般富含维生素c的水果有鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘、苹果等
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