非遗传和疾病致手脚细小瘦弱，如何改善？_即问即答

非遗传和疾病致手脚细小瘦弱，如何改善？ 疾病：提问于 2025-02-23 10:44: 病情描述：

我比同龄人的手脚长得都要细小、也很瘦弱(并非遗传-也不是疾病所致)请问有什么办法或是药食能够改变现状？

回答3
手脚细小瘦弱且非遗传和疾病导致，可能与营养不良、缺乏运动、消化吸收不良、睡眠不足、心理压力大等因素有关。 1. 营养不良：身体缺乏足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体的发育和生长。应保证饮食均衡，多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。 2. 缺乏运动：运动能促进肌肉和骨骼的生长发育。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合力量训练，如俯卧撑、哑铃等。 3. 消化吸收不良：胃肠道功能不佳，影响营养物质的吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，改善肠道菌群。 4. 睡眠不足：睡眠时身体会分泌生长激素，睡眠不足会影响生长发育。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5. 心理压力大：长期处于高压状态会影响内分泌，进而影响身体发育。要学会通过合理的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。总之，要改变手脚细小瘦弱的状况，需要从多方面入手，调整生活方式和饮食习惯。如果情况持续未改善，建议及时就医，排查潜在问题。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
你好，首先应当做到科学增肥，饮食多样，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收首先应当做到科学增肥，饮食多样，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
您好，这个需要多吃一些蛋白质高的物质。比如说鸡蛋，瘦肉，海鲜之类的。但是鸡蛋一般来说一个礼拜不要超过三个。祝身体健康！
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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