减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
健康指导:据孩子的喜好、生活环境等特点,制定相应的运动计划,尽量选择带有趣味性、易于坚持、能促进脂肪消耗的低、中强度的有氧运动,如快走、慢跑、呼啦圈、仰卧起坐、登山、游泳、跳绳等。强度一般为患儿运动时的最大心率为宜,并逐步进行递增。每次运动时间不低于30min,2次/d。制定相应的治疗膳食,各成分配置为:蛋白质25%-30%,脂肪25%-30%,碳水化合物25%-30%;养成良好的饮食习惯,少量多餐、细嚼慢咽、粗细搭配、少脂肪多蔬菜、抵制坚果零食的诱惑。并要求患儿食用低糖的水果,如黄瓜、樱桃、苹果、火龙果、橙子等,另严格限制高热量、高脂肪食物,如油炸、奶油、碳酸饮料等。
根据您的描述,首先你不能那么贪吃,减肥是和运动和饮食有一定的关系。建议你平时少吃零食及油腻刺激的食物,多水果,蔬菜,含维生素高的食物,适量运动,比如跑步,打篮球
你好,很高兴为你解答!减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以慢跑最佳。。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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