身体虚弱该怎么调理

你好，①多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。②补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。③体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。祝您健康。

你好，身体虚弱在生活中要多吃一些有营养的食物，如鸡，鱼，吓，新鲜的蔬菜水果，多喝水，平时也可以适量的参加一些体育运动，增强抵抗能力，生活要有规律，多休息。

食疗：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补体质虚弱。平时生活中要注意锻炼，注意保暖，感冒时多喝水，最好不要动不动就输液，这样很容易形成依赖性。

一方面食疗，一方面多运动，另外作息还要有规律。尽量0点之前睡，7点左右起来，中午休息一个小时，不多不也不少。平时可以煮点杂粮粥，煲点汤，等等。那个都是很有营养的，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮，自己去查下资料，原则是温补类。运动的话暂时不必过多，每天早点起床跑2-3公里就Ok了，关键是要坚持，以后身体好了再加量，千万不要只运动不补身体，那是不可取的，不要懒也不要怕麻烦。

你好，调理身体首先是要加强营养，多吃含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡鱼等，多吃蔬菜水果补充维生素，还要多吃米饭等等，再就是需要加强锻炼，保持愉快的心情和充足的睡眠。

你好，体虚的患者的调理方法是平时多吃选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替食用。