朋友你好!你说的情况很常见,因为人们在极端的情绪中脑子通常容易激动,所以这个时候需要对情绪有很好的察觉。比如说,在人际交往中我们觉得对方说的话冒犯了我们、或者商量事情的时候吃了亏,这时候生气、愤怒、不满、委屈的情绪出现是必然的。以往我们会怎么做呢,会受这些强烈情绪的驱使,开始跟人吵起来,吵着吵着却忘了最初希望争取到的东西,对吗。现在我们来换种方式,当你发现自己被冒犯或吃亏的时候生气了,然后稍稍停顿15秒、对自己说我因为……生气了、我现在的状态是生气等,这个时候我们稍微冷静了一下,大脑就有空闲的地方来思考我们该说的话了,对吗。让自己“慢下来”可以通过正念练习达到。而表达自己的要求时说话也是有技巧的,先表达自己的感受(你刚才那样说我觉得有点不满意),然后表达自己的想法和期望但不是对对方的评价(我自己是这么想的,不知道你怎么考虑的呢?在这个问题上,我之前也想过,我是希望这样的,现在我们好像有一些不同意见,看看要怎么办?等)你可以用这样的方法来帮助一下你妻子,另外也可以多了解一下正念行为疗法,希望可以帮到你。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院