孕中期营养

你好：孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.医生询问：

如果营养不良一般会表现孕妇消瘦，体重每个月增长速度低于正常孕妇，有时会有眩晕，没有精神无力气工作，正常情况下孕妇可以买孕妇奶粉喝孕妇奶粉配置了孕妇一般需要个各种营养成分，所以不用刻意在意到底一天该补充什么，只要经常吃点鱼，蛋，蔬菜和水果，宝宝肯定时健康的。。

孕中期要加大热量及营养的摄入。每天蛋白质为：75-90克。脂肪：60克。每天吃两个核桃，一把葵花籽，适量松子仁。补充维生素Ｃ，B6,,D.每天吃适量新鲜水果和深海鱼类。另外还需要被充足够的铁和钙，吃些猪肉及菠菜。

你好，事实上孕中期是补充营养的最佳时期。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足，少食多餐，多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁；足够的必需氨基酸供应；充分摄入人体必需的脂肪酸；丰富的维生素供给。足够的钙；维生素D是钙吸收不可或缺的；适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。愿你有个健康的宝宝。

你好。妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，孕妇由于早孕反应的减退消失，食欲大大增加。胎儿此时生长迅速，需要大量营养，此时应适当增加饮食的质量，提高营养。注意不要吃得大多。这时应可适当补充：鲜奶、鸡蛋、鱼、禽、畜肉及内脏、大豆及其制品、蔬菜、水果绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素、海产品、硬果类食品等