成人选择枕头的适宜高度,需考虑仰卧、侧卧姿势,体型差异,颈部舒适度,供血影响等因素。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
1.仰卧姿势:一般来说,成人仰卧时枕高 15~20 厘米较为合适。这能使颈椎保持正常的生理曲度,减轻颈部肌肉的压力。
2.侧卧姿势:侧睡时枕高约 20~15 厘米为宜。不同人侧卧时对枕头高度的需求差异较大,可能超过 10 厘米。
3.体型差异:体型较胖的人可能需要稍高一点的枕头,而体型瘦小的人则相对低一些。
4.颈部舒适度:枕头的高度应以自己感觉颈部舒适为标准,避免过高或过低导致颈部不适。
5.供血影响:枕头过高会使颈部腾空,影响供血。合适的高度能保证头部和颈部的血液供应正常。
总之,选择合适高度的枕头对于睡眠和颈部健康非常重要。若因枕头不合适出现颈部不适,应及时调整。若症状持续不缓解,建议到正规医院就诊。
病情分析:枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院