日常饮食中,除了多进补含钙丰富的瘦肉,蛋,奶制品外,还要注意每日维生素C的摄入,新鲜蔬菜和水果中可以充足获得,这样荤素搭配得当,酸碱代谢才会趋于平衡,更减轻了微循环的代谢负担.泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好.有氧运动慢跑,快步走,跳绳,跳迪斯科,打太极拳等,
坚持运动,每天至少保证30分钟的锻炼。多喝水,水能促进血液循环,要饮用温水或接近室温的水,不要喝冰凉的水每天泡脚:泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.按摩手脚心:有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果.以上是对“改善血液循环都有那些方法?如何改善更好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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陆杉 主任医师 广东省中医院
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陆杉 主任医师 广东省中医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
缺铁性贫血有以下表现:缺铁的原因为,如妇女月经量多、消化道溃疡、腹部不适、肠道寄生...
杨斌 副主任医师 广州市红十字会医院
由于孕妇缺铁性贫血会影响胎儿贫血,所以选择富含铁的食物进行补充,含铁量比较丰富的是...
杨斌 副主任医师 广州市红十字会医院
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杨斌 副主任医师 广州市红十字会医院