18 岁男 1.66 米 90 斤太瘦怎么办

18 岁男性身高 1.66 米，体重 90 斤偏瘦，可能是由饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、疾病影响、遗传因素等导致的。 1. 饮食不均衡：日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、豆类等食物的摄入。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。 3. 运动量过大：消耗过多能量。需合理安排运动时间和强度，避免过度劳累。 4. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。应及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 遗传因素：家族中多为偏瘦体型。可通过后天的饮食和运动来改善。 总之，要综合考虑各种可能的因素，逐步调整生活方式。如有必要，及时就医，明确原因并采取相应措施。

您好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.建议：建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

你好，太瘦了，那么需要多吃多运动，促进肌肉生长。需要多吃，要增加米饭，鸡蛋瘦肉等蛋白质的补充。每天参加体育锻炼，以力量型的锻炼为主，如举重，俯卧撑，打球，慢跑等。

你的症状建议先到消化内科肠镜检查，可服用吗丁啉、得必泰治疗。;饮食均衡营养，多吃蔬菜水果增加膳食纤维摄入，有助于排便，多喝水，保证充足的睡眠，学会放松身心，适量户外运

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。