做梦与睡眠质量_即问即答

做梦与睡眠质量 疾病：提问于 2015-12-23 18:14: 病情描述：

我经常做梦，睡觉的整个晚上都是在做梦，一个接一个乱七八糟的梦，总被惊醒很多次。所以我每天总觉得很困，特别是晚上很早就想睡觉了。虽然我总能在躺下床很快就能熟睡，但是我觉得我的睡眠质量不好，很多时候是半夜就越睡越累，还会有头很晕的状况。请问这是什么原因，有什么改良的办法吗？

回答3
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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回答2
你好!做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治、力求治本.祝你早日摆脱痛苦
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回答1
做梦可以影响睡眠质量。建议口服安定治疗。
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