22 岁，乙肝后肝功正常，血糖 6.5，消瘦，如何增肥？

消瘦的原因较多，如营养摄入不足、消化吸收不良、代谢过快、疾病影响、不良生活习惯等。要增肥，需综合考虑饮食、运动、作息、戒除不良习惯、治疗基础疾病等方面。 1. 饮食调整：增加优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、豆类）、碳水化合物（如米饭、面条）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）的摄入，保证每日三餐规律且营养均衡。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、哑铃训练等，促进肌肉生长，但避免过度疲劳。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 戒除不良习惯：戒烟，减少手淫频率，以免影响身体健康和激素平衡。 5. 治疗基础疾病：虽然目前肝功能正常，但仍需定期复查乙肝相关指标。血糖 6.5 偏高，需进一步检查糖耐量等，明确是否存在糖尿病前期，必要时干预治疗。 6. 心理调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响食欲和消化。 增肥是一个需要长期坚持的过程，要有耐心和恒心。同时，要密切关注身体变化，如有异常及时就医。

您好，血糖如果是在餐后测的，就属于基本正常，如果是空腹的话，就有点偏高了，不过只高出正常上限一点点。建议，您的问题主要是生活习惯引起的，如果想改变现在的不良情况，只有改变现在的不良习惯。首先年龄尚小，最好戒烟，其次要多参加社会活动，多交朋友，适量的手淫对身体有益，但过于频繁就会影响身体健康，首先是不良的心理问题，其次是容易引发生殖系统疾病如前列腺炎，等。至于增肥，改变这些不良嗜好之后，身体条件自然会恢复正轨，重量也会慢慢增加，精神也会逐渐恢复。祝您早日体重达到120斤。祝您健康、快乐。您好，血糖如果是在餐后测的，就属于基本正常，如果是空腹的话，就有点偏高了，不过只高出正常上限一点点。建议，您的问题主要是生活习惯引起的，如果想改变现在的不良情况，只有改变现在的不良习惯。首先年龄尚小，最好戒烟，其次要多参加社会活动，多交朋友，适量的手淫对身体有益，但过于频繁就会影响身体健康，首先是不良的心理问题，其次是容易引发生殖系统疾病如前列腺炎，等。至于增肥，改变这些不良嗜好之后，身体条件自然会恢复正轨，重量也会慢慢增加，精神也会逐渐恢复。祝您早日体重达到120斤。祝您健康、快乐。

从你描述的情况来看，血糖值偏高，正常情况下的血糖数值在3.9-6.1mmol/L,你的情况属于葡萄糖耐量减退，是糖尿病的过渡阶段。这种情况下您可以积极进行糖尿病饮食控制，一个月后可以进行复查。一般来说，你的血糖情况是可以通过饮食控制逐步降低到正常范围的。至于增加体重的方法有很多，例如多食用高蛋白高脂肪食物，增加睡眠时间等。

你好，通过你的描述初步考虑你的体重低是由于先天遗传，和现在的抽烟和手淫等不良习惯造成的。血糖的正常值是空腹血糖小于等于5.9，超过6.0为高血糖，餐后血糖高于7.8可以诊断为高血糖你好，建议平时多吃肉类，蛋类，奶类，可以每天喝一杯酸奶调节胃肠功能，手淫以一个月一次为宜。适当运动，充足睡眠。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.