不用药减肥可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、多喝水等方法来实现。 1.控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食,控制每餐的食量。 2.增加运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可结合力量训练,如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于新陈代谢的正常进行,避免熬夜。 4.调节心理:保持积极乐观的心态,避免因压力过大导致情绪性进食。 5.多喝水:促进身体代谢,有助于减少食欲。 总之,不用药减肥需要综合多种方法,并长期坚持,才能达到理想的效果。同时,减肥过程中要关注身体的变化,如有不适,应及时咨询医生。
肥胖主要是缺乏运动锻炼,内分泌失调,暴饮暴食导致引起的表现。治疗肥胖最好的办法就是运动锻炼减肥,控制饮食,低脂肪,低能量,饮食以清淡为主,配合针灸,推拿。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院