8周健康减肥计划

肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反应差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;

第1周　　心态疗法：减肥的绝对法则　　饮食疗法：拟定一个个性化的食谱　　运动疗法：让伸展运动生活化　　行为修正疗法：知己知彼,百战百胜　第2周　　心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功　　饮食疗法：营养均衡的食谱　　运动疗法：快乐地运动吧　　行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因　　第3周　　心态疗法：牢记原则　　饮食疗法：调节体重的饮食方法　　运动疗法：杜绝蛮干　　行为修正疗法：改变日常生活吧　第4周　　心态疗法：已经成功一半了　　饮食疗法：健康的低热量饮食疗法　　运动疗法：提高运动强度和次数的标准　　行为修正疗法：提高基础代谢量　第5周　　心态疗法：大大方方、堂堂正正　　饮食疗法：远离快餐的理由　　运动疗法：无条件地服从　　行为修正疗法：有规律的饮食　　第6周　　心态疗法：切勿夸大失败　　饮食疗法：饮食减肥的秘诀　　运动疗法：感受极限吧！　　行为修正疗法：适合身体的减肥方法　　第7周　　心态疗法：只要下定决心就有方法　　饮食疗法：寻找自己的饮食习惯　　运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤　　行为修正疗法：找一个减肥伙伴　　第8周　　心态疗法：以健康的身体重获新生　　饮食疗法：纠正不良的饮食习惯　　运动疗法：挑战各种各样的运动　　行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯　　保持战果　　心态疗法：为了成功，挑战从现在开始　　饮食疗法：要杜绝反弹现象　　运动疗法：为了持续性的减肥　　行为修正疗法：减肥一族的秘密

您好；每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭