晚上睡觉总是做梦甚至做噩梦怎么办？

晚上睡觉总是做梦甚至做噩梦，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、心理问题等引起。 1. 精神压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致大脑神经持续紧张，容易多梦甚至做噩梦。建议通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前吃东西或喝刺激性饮料等，影响睡眠质量。应养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床垫枕头不合适等，都会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4. 身体疾病：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，可能导致多梦。需要及时就医，明确诊断后进行治疗。 5. 心理问题：内心存在焦虑、恐惧、抑郁等情绪，也容易在睡眠中反映为多梦或噩梦。可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。 总之，要改善晚上多梦甚至做噩梦的情况，需要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

做恶梦常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致恶梦。再者就是身心压力大，会导致发梦。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，多梦就是一种信号，需要到医院做常规检查。人人必梦，夜夜有梦。这是现代心理学、生理学研究的科学结论。人的睡眠过程，分为“无梦睡眠”和“有梦睡眠”两个不同的阶段。一夜中两个不同的阶段要交替4―6次。科学家认为，人体通过大脑要求有一个连睡带梦的过程，只有这样才能真正使我们全身彻底休息放松，并且调整我们善良温和的性格。　　梦属于想象范畴，是在睡眠条件下所产生的一种无意想象，其内容是人脑对客观现实的反映。归纳起来，引起做梦的原因有二：　　　①日有所思，夜有所梦。千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关。②内外部刺激的影响。就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取。”白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，身体有病，如头痛发烧、心脏不好以及睡眠的姿势不适，床铺被褥不舒服等，都会对做梦有影响。　　现代科学研究表明，梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象。一般地说，梦对于人的身心健康没什么消极的影响。但是，如果一个人老是恶梦不断，或者做梦后又总是忧心忡忡，长此以往，梦特别是恶梦则难免有害于人的身心健康。　　那么，怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？　　①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。　　②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。

在外因来说，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了，所以，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是，恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，张牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想挣扎，想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动;想大喊大叫，却一点声音也喊不出来。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中，也容易发生恶梦。