运动后能否马上吃东西，吃什么合适？_即问即答

运动后能否马上吃东西，吃什么合适？ 疾病：提问于 2025-02-16 10:02: 病情描述：

听讲运动后1至2小时内是吸收快。请问做完运动后能否马上吃东西，可以吗？如果可以，喝果汁或蔬菜汁，吃馒头或肉类吗，会影响之前的运动。

回答5
运动后是否能马上吃东西取决于多种因素，包括运动强度、时长、个人身体状况、运动目的以及所选择的食物种类等。 1. 运动强度：高强度运动后，身体疲劳，消化功能相对较弱，不建议马上进食。低强度运动后，可适当进食。 2. 时长：长时间运动后，身体能量消耗大，可在半小时左右少量进食。短时间运动，可稍作休息再吃。 3. 个人身体状况：身体较虚弱者，运动后需休息更久再进食。健康者可相对灵活。 4. 运动目的：若是减肥，应控制进食量和时间。增肌者可及时补充蛋白质。 5. 食物种类：果汁、蔬菜汁等富含维生素和矿物质，可适量饮用。馒头能提供碳水化合物，但不宜多吃。肉类较难消化，不建议马上吃。总之，运动后进食需综合考虑多方面因素，选择合适的食物和进食时间，以促进身体恢复和达到运动目标。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答4
这是大量运动之后的正常现象，因为大量运动的过程中肌肉产生大量的乳酸，没有及时排出体外，导致全身肌肉酸痛这是正常情况，不必担心，也不必吃药，过几天就会好转，这几天先休息一下即可
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答3
等呼吸平稳后可以吃东西，吃东西不会影响之前运动。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
从以上情况看，主要症状为运动以后全身肌肉酸痛感，行动受限。考虑需要排除病毒性感染所致肌肉酸痛建议：可以吃一些抗病毒的药物，比如病毒唑颗粒、板蓝根颗粒。同时需要注意多休息，减少运动强度
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
有可能是运动过量,可以逐渐加大运动量的.如今天运动30分钟.一星期后再延长至35分钟.如还累,就要去医院做个详细的体检了.
张利民 主治医师预防保健科 石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心 (其他) 擅长：预防接种、传染病防治、内科、外科、儿科、...
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