失眠时吃哪些食物有助于改善睡眠_即问即答

失眠时吃哪些食物有助于改善睡眠 疾病：提问于 2015-12-19 20:02: 病情描述：

失眠时吃哪些食物有助于改善睡眠

回答1
失眠是常见的睡眠障碍，通过饮食调理能在一定程度上改善睡眠状况。以下几种食物对睡眠可能有益：牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，钙能帮助大脑充分利用色氨酸，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
2.香蕉：含有能让肌肉放松的镁元素，还富含复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺，有一定的镇静和安眠作用。
3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
4.核桃：营养丰富，含有褪黑素，能调节人体睡眠节律。
5.大枣：具有补脾安神的作用，晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
饮食调理只是改善睡眠的辅助方法，还需综合调整生活习惯，如保持规律作息、适当运动等。若失眠严重，应及时就医。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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回答2
您好，失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答3
你好，葵花籽富含蛋白质，糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝，养蟹，降低血压和胆固醇等功效，每晚磕一把葵花籽，有很好的安眠功效。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答4
　　　你好!失眠的原因：工作、生活压力等都会造成失眠，失眠需要长期调理，尽量不要吃安眠药。一般失眠的症状：1、入睡　困难;2、容易被惊醒，有的对　声音敏感，有的对灯光敏感;3、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。　　指导建议：　　最好的办法是服用中药：建议服用百多安民康胶囊，一天一次即可，主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、等有中药成分，有助于睡眠。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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