如何在30天内，减掉20斤?

患者好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，并且没有捷径，最好控制饮食量，增加有氧运动量，也可以吸脂减肥，但是费用高，风险大。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐吃半饱，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如快慢走，上下楼梯，练习太极拳等，每天每次持续运动半小时，效果好。

健康指导：建议你减肥药作用上主要通过以下方式发挥：1，抑制人体的食欲；2.增加人体能量的消耗3.中草药的减肥药物一般是通过健脾祛湿去除人体湿邪达到减肥的目的。此外尝试适量运动减肥是不错的选择

一般如果减轻体重过快，会对肝脏有影响的。减轻的方法对机体损伤小的办法就是运动，饮食不宜失衡或过少，均衡就可以，而后采取大量运动。如登山2小时以上。医生询问：你平时的饮食情况如何？体重多少？

现在肥胖的人群越来越多，肥胖已经成为了一种疾病。建议不要盲目减肥，这样不仅会造成身体不适，严重者会引起厌食症。如果你的体重超过标准体重，建议先行相关检查明确有无代谢紊乱，建议行葡萄糖耐量试验、胰岛素释放试验，很多肥胖的人伴有高胰岛素血症，明确了原因之后，再进行相关治疗，加上运动，体重很快会恢复正常的。

你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法减肥。1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，绝不能喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况在平时避免过度的劳累，并给予适当的有氧运动，以缓解体重增加的情况。同时并保持心情舒畅