单杠上不去吊着能否起到锻炼作用？_即问即答

单杠上不去吊着能否起到锻炼作用？ 疾病：提问于 2025-02-12 09:52: 病情描述：

我单杠1个都上不去没事在单杠上吊着能锻炼？我单杠1个都上不去没事在单杠上吊着能锻炼吗？。无请医生解答

回答4
单杠上不去吊着是能起到一定锻炼作用的，比如可以增强手部力量、改善肩颈柔韧性、拉伸背部肌肉、提高身体平衡能力、锻炼核心肌群等。 1. 增强手部力量：吊着单杠时，手部需要持续发力握住单杠，这有助于增强手部的抓握力和肌肉力量。 2. 改善肩颈柔韧性：能拉伸肩颈部位的肌肉和韧带，增加其柔韧性，缓解肩颈的紧张和僵硬。 3. 拉伸背部肌肉：有助于拉长背部肌肉纤维，减轻背部肌肉的紧张感，预防背部疼痛。 4. 提高身体平衡能力：在吊着的过程中，身体需要不断调整以保持平衡，从而提高平衡感知和控制能力。 5. 锻炼核心肌群：腹部、腰部等核心肌群为了维持身体的稳定会参与发力，得到一定程度的锻炼。总之，虽然单杠上不去吊着能带来一些锻炼效果，但也要注意安全，避免受伤。如果想要获得更全面和有效的锻炼，还可以结合其他运动方式。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答3
您好，单杠一个都无法完成是上肢力量太弱的原因，没事在单杠上吊着没有任何作用，因为那样起不到锻炼的作用。可以练习哑铃、俯卧撑来锻炼上肢的理疗，哑铃能够举起数十个、俯卧撑能够做数十个，单杠就能够完成几个了，甚至能够达标。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答2
健康指导：吊着能锻炼，同时要增加运动，控制饮食，提高恢复能力。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油腻食物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答1
您好，根据您的叙述，您是胳膊肌肉没有力气。建议您，只单单掉单杠是没有什么效果的，可以做做俯卧撑，去健身房锻炼锻炼肌肉。饮食上注意营养。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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