三个月只喝牛奶一般可以减多少斤

健康指导：只喝牛奶怕是会造成维生素的不足。恐怕很难坚持。减肥倒是可以达到，只怕到时候人早就垮了。减肥而言控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

健康指导：首先你这种饮食就是不建议的，虽然牛奶中所含的营养加重比较丰富，含义丰富的优质性蛋白、钙质等营养素，但是长期这种的饮食会导致营养素的缺乏，建议你要保证营养的均衡合理的供给，例如谷类、肉类、蛋类、蔬菜类等等。合理的控制体重饮食中可以控制总热量的摄入，要加强体育锻炼活动。

健康指导：您好。牛奶是营养价值非常高的食物，含有比较高的蛋白质和钙类。但是，牛奶，对于减肥没有太直接的作用。这个方法，不建议使用。每天的运动，只要能够做到半个小时左右的有氧运动，则能够很好的控制和调节，而且，长久地保持好身材。一定要坚持多做运动。

健康指导：不建议用高蛋白饮食减肥，这样容易对肾脏造成负担。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物

吃苹果可以减肥，单一减肥效果不很好。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。