如何瘦肚腩？

你好，腹部是最快胖起来的也是最快瘦下去的，需要的就是你适当的运动和注意控制好饮食的建议你这个情况就平时适当多运动尤其是有氧运动。不需要你做很累的行动。就每天走30分钟左右。饮食的话不要吃过多的零食。晚餐稍微少吃一点主食。多吃青菜水果这样其实就足够的。健康又有效

您瘦肚腩，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功的。

好根据您的情况来看，安全的减肥方法就是控制饮食加正确的运动就可以达到的，但现在市面上有一种比较安全的减肥产品左旋肉碱，但也要在配合运动才有效果的，肚腩减法一样的。平时你还可以控制住那些甜的，高热量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，饮食清淡。多锻炼身体足进血液循环也有帮助的。祝你健康！

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功的。