52 岁舅舅腰椎间盘突出久坐打牌如何应对

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，对于您舅舅的情况，需要综合考虑多方面因素，如生活习惯、治疗方式、康复训练、预防措施等。 1.生活习惯：避免长时间久坐，尤其是打牌时，每半小时应起身活动一下。保持正确的坐姿，减轻腰部压力。 2.治疗方式：可先尝试保守治疗，如卧床休息、热敷、按摩等。若症状严重，可能需要药物治疗，如甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊缓解疼痛、腰痛宁胶囊活血化瘀。 3.康复训练：进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 4.预防措施：注意腰部保暖，避免搬重物，睡硬板床。 5.心理调节：保持乐观的心态，积极配合治疗，有助于病情恢复。 总之，对于您舅舅的腰椎间盘突出，要综合采取多种措施，改变不良习惯，积极治疗和康复训练，以缓解症状，促进恢复。

我院治疗椎间盘突出的方法很多，比如三维液体刀高新氧化消融术电脑三维复位系统后路椎间盘镜经皮切吸术具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.微创具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

腰椎间盘突出的程度有轻重之分。一般按其突出的程度分为4个阶段：1、膨出：髓核在纤维环中向后移位，整个间盘亦后突，但为平滑和对称后凸，一般不引起或仅引起轻度症状。2、突出：椎间盘向后方明显突出，但髓核仍在纤维环内，突出为非对称性，可压迫神经根引起明显的症状。3、脱出：椎间盘内的髓核突破纤维环，进入椎管，对神经造成严重压迫，但尚未完全从纤维环中脱离。4、游离：椎间盘内的髓核完全从纤维环中脱离，在椎管内可自由移动，常与神经之间发生粘连。椎间盘突出的程度有时与症状并不平行，也就是说，不一定突出严重的椎间盘所引起的症状也重。腰突的治疗分为1.保守治疗2.介入治疗3.微创治疗4.手术治疗。微创具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我院治疗椎间盘突出的方法很多，比如三维液体刀高新氧化消融术电脑三维复位系统后路椎间盘镜经皮切吸术具体采用哪种治疗方法得根据本人的具体情况来确定.

你好，根据你的讲述建议你选择微创治疗，0.7mm射频靶点消融术治疗腰椎间盘突出效果很好，它无痛苦、不开刀、伤口只有0.7mm，整个治疗过程只需要三十分钟左右就可以了，术后只需住院观察5到7天就可康复出院。建议患者来院接受治疗，祝患者早日康复！对于锻炼，我给提供些以下的建议：　腰椎间盘突出急性期由于病情较重，患者不宜做过于激烈的运动，以下是集中比较有效的运动：　　(1)卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然落在枕头上。　　(2)下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。　　(3)坐位坐位腰部伸直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人由膝到足的高度相等。坐位时，膝部宜略低于髋部。　　(4)起座从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后面，腰部挺直，调整好重心后起立，避免腰部弯曲和受力。祝患者早日康复！