你好:根据你的描述多考虑生活与学习压力较大。由于学习、生活压力较大,精神长期高度紧张,时常有焦虑、抑郁、不安等现象产生。另外,大多数经济压力大,自费,每年近一万元的学费难以承受;有的还因有了妻儿,家庭经济压力大;有的因不愿再依靠父母而导致经济压力大等等。其二是学习压力大。目前,大多数高校对研究生实行学位论文、学位、外语等硬性过关指标,如大多数高校实行的学位论文制,要求在校研究生必须在指定期刊上发表论文方可取得学位等,三在爱情婚姻上,由于年龄偏大,身心在情爱上都有挫折感,未婚的人显得焦躁不安,定位有问题,找对象时患得患失;已婚的有的因环境的改变对婚姻现状不满,而导致心理不平衡等;由于年龄较大,未婚或已婚的有压抑感。在人际关系上,因社会背景不同,有的在社会上闯荡多年,有的还未离开过校园等,人际交往相对复杂。对所学专业、师资、学习研究环境不满意,也容易导致心理不平衡。如对所学专业不满;缺乏与导师交流的机会;对学校教学、师资和图书资源欠缺的不满等。另外,近几年找工作竞争激烈,难以顺利找到理想的工作,也使期望值较高的心理压力过大。像这样,首先应确立一个适合自己的学习、奋斗目标,降低过高的期望值。从心理学角度来说,有一个明确的目标,会使心理指向集中于一处,这样无形中会转移注意力,削弱心理问题对心理的影响。并且有了明确的目标,就有了内在驱动力,可促使人变得积极向上。药物可以服用舒睡香配合改善睡眠。
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