20 岁身高 165 厘米，怎样能长到 170 厘米_即问即答

20 岁身高 165 厘米，怎样能长到 170 厘米 疾病：提问于 2025-01-14 11:31: 病情描述：

今年我20岁了,才165,不知道怎么才能长到170啊

回答4
影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响。父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。但遗传并非决定身高的唯一因素。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨骼生长。 3.睡眠：良好的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。每晚应保证 7-9 小时的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.内分泌：某些内分泌疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症等。若存在相关疾病，需及时就医治疗。总之，20 岁仍有一定的长高空间，但具体情况因人而异。建议保持良好的生活习惯，必要时可咨询医生进行评估。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答3
健康指导：你好，在骺软骨没有完全骨化前，通过适当的腿部运动如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳等以及合理的营养，可以促进下肢骨胳的生长，达到增加身高目的。在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度就无法增长了。但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性，故应该多进行悬垂和舒展运动，如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，同时注意养成准确的站立姿势，也可促进身体长高，按时作息忌熬夜，心态一定积极乐观。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答2
您好！根据您所说的情况，不知道怎么才能长到170，考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答1
健康指导：您好，建议您先到医院检查一下骨骼生长情况，能否继续长生高是由骨骼生长决定的，如果没有闭合就可以继续长高，在日常的饮食中应当要多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶、海带、紫菜等，平时要多做运动，帮助骨骼生长。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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